八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。
国家级社会体育指导员、蓬江区居家养老服务中心中心长者导师何丽珍老师在疫情期间特意到中心亲身录制了养生八段锦视频教程，供长者朋友学习，并祝大家身体健康！
何丽珍老师是一位气功达人，练习太极拳20余年，于2013年获得太极拳与健身气功国家级社会体育指导员称号，多年来坚持在中心教喜爱健身气功的长者们学习，一招一式动作规范。她一丝不苟指导长者练习动作的同时，更注重与大家交流体会全民健身的科学理念和面对生活的健康态度。
八段锦口诀
双手托天理三焦，左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
温馨提示
练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。
视频展示的是标准动作，大家习练时要根据自身情况选择动作拉伸的幅度，量力而为，循序渐进，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。
提升免疫力十分重要，但免疫力不能替代就医、吃药和隔离。一旦出现发热、咳嗽等病状，大家要尽早就医，谨遵医嘱。
